5 AKTIFITAS MEMBAKAR LEMAK

Apakah belakangan ini Anda tak olahraga ke gym? Ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat terpaksa bolos olahraga di gym beberapa minggu sekaligus
berikut aktifitas untuk membakar lemak

1. Mulai hari dengan olahraga
Sebelum sarapan, mulailah olahraga di pagi hari. Olahraga pagi ini membakar 20 persen lemak lebih banyak dibandingkan setelah sarapan, kata penelitian pada 2013 yang diterbitkan di British Journal of Nutrition.  Olahraga sendiri di rumah ini dapat berupa gerakan menantang seperti squat jump dan lunge selama 10 menit.

2. Tambah latihan beban
Jogging di malam hari adalah cara baik untuk membakar kalori. Diikuti dengan latihan kekuatan, kita terus membakar lemak setelah olahraga. Agar maksimal pembakaran itu, latihan itu harus meliputi seluruh massa otot," saran Lean Kravitz, koordinator program ilmu olahraga dari University of New Mexico. Latihan itu meliputi panjat dinding, push up, dan lunge.

3. Gerak badan
Saat istirahat iklan di TV, berdiri dan gerakkan badan. Riset Mayo Clinic membuktikan bergerak seperti ini dapat membakar 350 kalori sepanjang hari. Bergerak ini dapat menghilangkan efek negatif duduk terlalu lama saat nonton TV. (*/kompas.com)

4. Jalan kakiPerlu anda ketahui. Jalan kaki selama 15 menit berarti membakar hampir tiga kali kalori lebih banyak dibandingkan hanya duduk saja. Ini kata studi baru di Journal of Physical Activity and Health. Jalan kaki pun membantu mempercepat kerja pencernaan.

5. Tambah latihan beban
Jogging di sore hari adalah cara baik untuk membakar kalori. Diikuti dengan latihan kekuatan, kita terus membakar lemak setelah olahraga. Agar maksimal pembakaran itu, latihan itu harus meliputi seluruh massa otot," saran Lean Kravitz, koordinator program ilmu olahraga dari University of New Mexico. Latihan itu meliputi panjat dinding, push up, dan sit up

terimakasih sudah membaca semoga bermanfaat