5 KEBIASAAN YANG BIKIN ANDA CEPAT TUA

Apakah Anda merasakan wajah anda lebih tua dari usia anda yang sebenarnya? Atau Anda tak menyukai apa yang Anda lihat di cermin?  Atau mungkin wajah anda tidak sesuai dengan orang - orang sekitar yang terlihat lebih muda? Jika ya, inilah saatnya untuk mengevaluasi beberapa rutinitas harian Anda.
Tahukah Anda bahwa makanan yang Anda makan dan bahkan cara Anda tidur dapat membuat Anda terlihat lebih tua dan tidak sehat? Inilah kebiasaan yang menurut para ahli sebaiknya dihilangkan dari rutinitas harian Anda.


1. Anda tidur kurang dari lima jam setiap malam

Melewatkan waktu tidur tidak hanya menyebabkan kantung hitam di bawah mata, tapi juga dikaitkan dengan umur lebih pendek, kata Dr Casciari, yang pendiri klinik tidur di Rumah Sakit St Joseph.
"Tidur dalam rentang tujuh jam adalah waktu yang ideal," katanya. Tapi juga tidak tidur terus agar wajah terlihat tidak lebih tua, juga di imbangi makan dengan tepat waktu atau olahraga rutin menurut saya 


2. Memakai terlalu banyak make-up

Biasanya yang sering menggunakan make-up adalah kaum hawa, mengapa? Agar terlihat tampak menarik, agar terlihat mempesona, tapi ternyata hasilnya tidak
"Mengenakan riasan berlebihan, terutama produk makeup berbasis minyak , dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan wabah jerawat."
Selain itu, terlalu sering menggunakan produk kulit dengan wewangian, bahan kimia dan alkohol dapat menghapus minyak alami penjaga kelembapan kulit. Walhasil, muncul garis-garis prematur dan keriput.


3. Menyeruput minuman melalui sedotan

 Banyak yang tidak mengerti mungkin masyarakat sekitar, tentang minum melalui sedotan berakibat cepat penuaan 
Minum minuman berwarna gelap melalui sedotan dapat mencegah noda pada gigi Anda. Tetapi biasanya, minum melalui sedotan membuat Anda tanpa sadar menyipitkan mata akhirnya dapat menyebabkan kerutan terbentuk di sekitar mata Anda.
Mengerucutkan bibir juga dapat menyebabkan keriput dini di sekitar mulut. "Ini juga terjadi ketika Anda merokok," kata Janet Prystowsky, MD, dermatolog bersertifikat di New York.

4. Anda membungkuk

Perlu di Waspadai, Mengetik selama berjam-jam dapat menyebabkan tulang belakang Anda membentuk postur membungkuk seperti orang lanjut usia, kata Jeremy Smith, MD, ahli ortopedi tulang belakang di Hoag Orthopedic Institute di Irvine, California.
"Tulang belakang memiliki bentuk seperti huruf S yang seimbang. Postur tubuh yang buruk akan menghilangkan keselarasan ini dan sebagai hasilnya, otot, lempeng dan tulang menjadi stres."
Gejala stres tulang dan sendiri adalah rasa sakit atau nyeri dan lelah atau pegal. Jika postur tubuh yang buruk tidak segera diperbaiki, maka bisa menyebabkan degenerasi atau cacat tulang permanen.
Praktikkan postur tubuh yang baik yaitu telinga, bahu, dan pinggul harus membentuk garis lurus ketika Anda duduk atau berdiri

5. Anda memusuhi semua jenis lemak

Coba sebutkan anda tadi makan apa saja dalam sehari? pasti lupa kan? Jangan sembarangan makan, apalagi yang berlemak
Beberapa lemak diperlukan untuk menjaga Anda tetap sehat dan muda, kata Franci Cohen, ahli gizi dan fisiologi olahraga dari Brooklyn, NY.
Asam lemak Omega-3 yang banyak ditemukan dalam minyak ikan (seperti salmon dan mackerel) dan kacang-kacangan tertentu (seperti kenari dan biji rami) dapat menjaga kulit tetap lentur dan lembab, sehingga mencegah keriput selain menjaga kesehatan jantung dan otak.
Cohen merekomendasikan agar Anda makan setidaknya dua porsi ikan setiap minggu.